蕙兰瑜伽自学教程初级/中级/高级瑜珈系列视频教材全套送冥想音乐-中国讲座网视频教程大全

【资料名称】:蕙兰瑜伽自学教程初级/中级/高级瑜珈系列视频教材全套送冥想音乐
【中国讲座网 www.bxb2b.com】【资料描述】:

练习瑜伽的好处：
强身健体、培养气质、纠正身材、促进血液循环达到减肥瘦身等功效。
瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，提高气质修养。你在日常生活中会发现，练过瑜伽的女孩身上会透出一种由内而外的纯净气质，这是其他运动不能代替的，也是瑜伽在中国受到女孩子追捧的最重要原因。
目名称：张蕙兰瑜伽全套简易/中级/国际电视系列（12DVD+2CD）高清晰

介质：DVD机和电脑均能播放

盘数：12DVD+2CD

DVD豪华级的享受，真正清晰版，张蕙兰真人传受瑜伽真谛

【张蕙兰瑜珈全套】简易*中级*国际系列

简易系列3DVD+1CD

包含3张DVD和蕙兰瑜伽语音冥想TMCD。

蕙兰，这位当代中国的“瑜伽之母”，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！

瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。

本套装为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。

不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。

【简介】
简易系列第一辑：
这套赏心悦目的日常练习是为初学者和曾中断了练习的人所设计的。

简易系列第二辑：
从增强精力的呼吸练习开始，使您为一组能够强健体魄的姿势做好准备。

简易系列第三辑：
通过这些不过于激烈的练习，可以舒松僵硬的关节和肌肉，使您彻底放松，赋予您全新的活力。蕙兰瑜伽语音冥想TM CD

蕙兰怡悦动听的瑜伽语音冥想TM CD，能释放压力，让您体验内心的详和与快乐。

【详细介绍】
瑜伽语音冥想（1CD）：
1、天籁之音（奥姆·哈瑞·奥姆）（12分40秒）
2、轻扣心弦（玛丹那·莫汉那·木哇利·哈里波）（10分16秒）
3、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒）

正片（3DVD）：
特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。

中英文声道与字幕。

第一辑：
风吹树式
蜂雀式
折叠三角式
绕臂扭转式
跳水式
克尔史那式
磨豆式
简易箭式
回飞棒式
简易轮式
简化扭脊式
简化弓式
迷你坐
头转动式
炮弹式
简易放松术
结合呼吸的瑜伽语音冥想

第二辑：
增强精力呼吸法
颈部练习
踮脚蹲式
火烈鸟式
动态前弯式
三角伸展式
眼镜蛇伸展式
蝗虫式
猫伸展式
夕阳伸展式
动态扭转式
竖腿式
下半身摇摆式
倾斜桥式
腿旋转式
三摩地放松式
瑜伽语音冥想

第三辑：
三步单竖腿式
摇摆式
坐鹰式
手臂旋转式
肩膀转动式
抬肩式
后弯延伸式
风车式
树式
简易骆驼式
单腿交换伸展式
踩踏车式
吊桥式
侧抬腿式
蜥蜴式
蝗虫上举式
尾骨按摩式
瑜伽放松术
瑜伽语音冥想
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中级系列3DVD+1CD

包含3张DVD和蕙兰瑜伽语音冥想TMCD。

蕙兰，这位当代中国的“瑜伽之母”，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！

瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。

不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。

【详细介绍】
瑜伽情境音乐（1CD）：
1、月光海（8分40秒）
2、风之舞（14分30秒）
3、晨曲（10分钟）
4、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒）

正片（3DVD）：
特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。

中英文声道与字幕。

第一辑：
喉部精力呼吸法
三角转换式
直角扭转式
猫扭转式
虎式
睡蛙式
转身半船一式
简易半蝗虫式
斜伸展式
弯膝扭转式
双抬腿式
初级犁式
抱膝放松式
腹扭转
瑜伽放松术
瑜伽语音冥想第二辑：
箭式
工匠伏首式
趾掌平衡式
桥式
侧举腿式
倒箭式
简易鱼式
髋部张开式
三角侧伸展
三角折转式
叭喇狗式
吹树摇摆式
骆驼式
狮子式
瑜伽语音冥想第三辑：
剪刀式
韦史努式
动态腿伸展式
收颌犁式
交叉弓式
顶峰式
船式
直角头倒立
婴儿式
摩天式
藤扭式
宽角前倾式
幻椅式
站弓式
直角式
瑜伽语音冥想
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国际系列6DVD

每套系列包含4集完整节目。

目录:

第一套
这套节目经由许多瑜伽的基本姿势，导引着您伸展并强健了肌肉和关节，平衡体内各个系统而增强您的活力。在美丽自然的风光、鼓舞人心的乐音和蕙兰舒润的声调环绕下，带您超越日常生活的压力、紧张和焦虑。每节课都以舒沁心脾的蕙兰瑜伽语音冥想TM作为结束。

第1集：蕙兰示范放松关节和提高灵活度的运动，其他姿势可增强四肢、小腹和臀部的力量。她引用眼镜蛇式，作为伸展内脏器官和改善消化的练习。

第2集：蕙兰展示了后弯的姿势是如何的能改善仪态和增强活力，并以瑜伽休息放松术来深入的放松神经作为结束。

第3集：倒箭式能恢复精力，促进循环和舒缓双腿的过度疲劳。摇摆式可以调整脊柱，运动腹肌。侧卧伸展式则能消除全身的紧张。

第4集：一系列的前弯、后弯和平衡姿势，能使全身得到伸展和强健。单孔呼吸技法可以镇静神经，净化血液并使其充满氧气。

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第二套
拓展练习范围及多种享受的四集常规练习，可充实您私人的磁碟库。将可培养强健灵活的脊柱，增加肺活量并维持下半身的健康。每节课都能助您放缓脚步、放松，并在耗人精力的日程中得到再次充电的小憩。这些益处使您轻松自在地就保有了健康和充沛的精力，降低染病的几率。在每节课程的结尾，全心全意地投入蕙兰瑜伽语音冥想TM中休息，释放紧张压力并体会着内心的祥和与喜悦。

第五集：一套前弯与后弯姿势可以灵活、强健和调整脊柱。像狮吼般可以维持呼吸道的健康。

第六集：猫伸展带领臀部的动作也柔韧了脊柱。鱼式和其他的后弯可增强脊柱并扩展了胸部，也让呼吸增加深度。

第七集：以臀部的平衡帮忙伸展腿后肌腱。当扭转动作温和地按摩腹部器官时，这个虎式让臀部更加结实。幻椅式快速地增强了大腿肌！

第八集：蕙兰示范一个强壮胳臂与伸展全身的姿势。接着的几个姿势运动了小腹，也伸展了腿筋和大腿内侧。
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第三套
蕙兰示范用呼吸配合着不同的后弯及扭转动作，帮您体验着活力的充畅以及灵敏的思维。学会如何释放压力，并随着蕙兰瑜伽语音冥想TM感受着内心的祥和与喜悦。蕙兰还示范涅悌法，一个古老的鼻窦洁净技法，对降低感冒、流感和其他疾病感染有极大的帮助。将这套高价值高标准的节目收入您私人的磁碟库中，帮您在流感到来的季节前做好强身的准备吧！

第九集：一个简单有效的增强精力呼吸练习，让能量集聚在脐轮，可增加精力和活力。蕙兰还示范了灵活及强健关节、加强平衡、扭转与后弯的方法。

第十集：蕙兰教您如何用加盐的温开水清洁鼻窦，从而减少患感冒和鼻窦感染的机率。

第十一集：蕙兰为您示范舒松神经、伸展并扭转脊柱的姿姿势。

第十二集：跳水式强健背部和大腿以及增强心脏的搏动。身体做成球状能给脊柱一个非常好的伸展，树式则能

第四套
跟随张蕙兰老师的指导，让您变得更加强壮和灵活。一系列特殊的简单练习可使关节保持健康和运动灵活。历经时间考验的瑜伽技巧能让您释放紧张和压力。每一集都包含瑜伽体势、瑜伽放松和瑜伽语音冥想的组合，为您提供完整的瑜伽体验，使身体、心理和精神都达到最佳健康状态。

第十三集：蕙兰老师示范山势，这是所有站立体式的起始姿势。另一个基本的瑜伽动作 — 猫伸展式，展示骨盆的运动，这是许多瑜伽姿势的基本动作。

第十四集：摇摆然后扭转弯曲来唤醒脊柱，让内脏器官舒服。通过瑜伽放松释出压力后，就跟随蕙兰老师一起做配合呼吸的瑜伽语音冥想，可平心静气体验内心深处的祥和。

第十五集：这组姿势专门针对关节进行练习。从脚趾、脚踝和膝盖，到髋部、肘部和肩膀，经常练习这些动作，可使关节保持灵活，使身体保持活跃。

第十六集：蕙兰老师从一个能让人同时伸展全身和精力充沛的呼吸练习开始，然后她会用不同的姿势带着你延伸腿后肌、增强手臂和开展胸部。

第五套
在张蕙兰的第五辑中，您将了解到有关瑜伽的一些更加细致的内容。您将学习古老的呼吸技巧，帮助安抚焦躁的心神，释放压力，使您感觉清醒和精神焕发。跟随蕙兰老师练习体势令人愉悦，尤其是当随后练习瑜伽放松时，更是如此。在瑜伽语音冥想的舒缓声调中，让您的心完全沉醉，快乐地结束瑜伽练习。

第十七集：这个扭转动作让人感觉舒适，它能伸展腿后肌群，刺激脊椎并打开肩膀，体会在单腿桥式中增强了臀部和大腿。

第十八集：蕙兰老师教您如何消除上背部和肩膀的紧张硬块 — 不要别人帮忙按摩！简易骆驼式完全伸展了脊椎前部，弓式则伸
展了脊柱后部。