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【护苗教程】自我的重建 正念的自我成长——更多资源,课程更新在
【护苗教程】自我的重建 正念的自我成长
教程介绍
《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。整个课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。
正念课程目录：
└─自我的重建：成为内控者
│ 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
│ 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf
│ 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf
│ 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf
│ 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf
│ 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf
│ 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3
│ 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf
│ 01｜导论：什么是认知模式.mp3
│ 01｜导论：什么是认知模式.pdf
│ 02 附录｜人格理论补充.pdf
│ 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
│ 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf
│ 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf
│ 03｜有一种恐惧叫我不够好”.mp3
│ 03｜有一种恐惧叫我不够好”.pdf
│ 04｜原生家庭如何影响我们.mp3
│ 04｜原生家庭如何影响我们.pdf
│ 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
│ 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf
│ 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
│ 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf
│ 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
│ 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf
│ 08｜天赋到底有多重要.mp3
│ 08｜天赋到底有多重要.pdf
│ 09｜不是学不会，而是不会学.mp3
│ 09｜不是学不会，而是不会学.pdf
│ 10｜人生意义”真的存在吗.mp3
│ 10｜人生意义”真的存在吗.pdf
│ 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
│ 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf
│ 12｜自我训练：思维自检日记.mp3
│ 12｜自我训练：思维自检日记.pdf
│ 13｜正念：超越自动导航.mp3
│ 13｜正念：超越自动导航.pdf
│ 14｜静观：允许一切如其所是.mp3
│ 14｜静观：允许一切如其所是.pdf
│ 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
│ 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf
│ 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3
│ 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf
│ 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
│ 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
│ 17｜如何化解愤怒情绪.mp3
│ 17｜如何化解愤怒情绪.pdf
│ 18｜如何从容面对批评.mp3
│ 18｜如何从容面对批评.pdf
│ 19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf
│ 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3
│ 19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf
│ 20｜怎样找到人生掌控感.mp3
│ 20｜怎样找到人生掌控感.pdf
│
└─【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
01暴露练习.docx
02贝克抑郁自评量表13项.docx
03测试你的不能”.docx
04建立错误档案”.docx
05箭头向下技术练习.docx
06抗拖延清单.xlsx
07恐惧&焦虑分析.docx
08没有强迫的激励.docx
09每日活动表.xlsx
10批评的三种回应方式.pdf
11去除应该”练习.docx
12思维自检日记（简化本）.docx
13思维自检日记.xlsx
14无条件自我接纳练习.docx
15自我肯定清单.docx
