【健身气功】易筋经——视频+文档

【健身气功】易筋经——视频+文档——健身气功最新讲座更新在【】
讲座内容简介：『健身气功•易筋经』功法特色

一、动作舒展,伸筋拔骨
本功法中的每一势动作，不论是上肢、下肢仍是躯干，都需求有较充沛的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及巨细关节在传统定势动作的基础上，尽可能的出现多方位和广视点的活动。其意图即是要经过“拔骨”的运动到达“伸筋”，牵拉人体各部位的巨细肌群和筋膜，以及巨细关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔安排，推进活动部位软安排的血液循环，改进软安排的养分代谢过程，进步肌肉、肌腱、韧带等软安排的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等安排的活动功用，到达强身健体的意图。

二、柔软匀称，和谐美观
本功法是在传统“易筋经十二定势”动作的基础上进行了改编，增加了动作之间的衔接，每势动作改变过程明晰、柔软。整套功法的运动方向，为前后、摆布、上下；肢体运动的道路，为简略的直线和弧线；肢体运动的起伏，是以关节为轴的天然活动视点所出现的身体活动范围；整套功法的动作速度，是匀速缓慢的移动身体或身体部分。动作力气上，需求肌肉相对放松，用力圆柔而轻盈，不使蛮力，不僵硬，刚柔相济。每势之间无冗杂和重复动作，便于中老年人学练。一起，对有的动作难度作了不一样程度的需求，也适合青壮年学练。
本功法动作需求上下肢与躯干之间，肢体与肢体之间的摆布上下，以及肢体摆布的对称与非对称，都应有机的全体和谐运动，彼此相随，密切配合。因而，“健身气功•易筋经”出现出动作舒展、连接、柔畅、和谐、动态相兼。一起在精神内含的神韵下，给人以美的享用。

三、重视脊柱的旋转屈伸
脊柱是人体的支柱，又称“脊柱”。由椎骨、韧带、脊髓等构成，具有撑持体重、运动、保护脊髓及其神经根的作用。神经体系是由坐落颅腔和椎管理的脑和脊髓以及周围神经构成。神经体系操控和和谐各个器官体系的活动，使人体变成一个有机全体以习惯表里环境的改变。因而，脊柱旋转屈伸的运动有利于对脊髓和神经根的影响，以增强其操控和调理功用。本功法的首要运动方式是以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动，如“九鬼拔马刀式”中的脊柱摆布旋转屈伸动作，“掉尾势”中脊柱前屈并在反伸的状态下做侧屈、侧伸动作。因而，本功法是经过脊柱的旋转屈伸运动以股动四肢、内脏的运动，在松静天然、形神合一中完成动作，到达健身、防病、延年、益智的意图。